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做仰卧飞鸟时肱二头肌发热

发布日期:2019-09-12 00:57   来源:未知   阅读:

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      展开全部肘部没有弯?不会伸得笔直吧?如果伸得笔直,那问题就在这了,做飞鸟的时候肘部是要略微弯曲的,总之在健身的时候,每个动作都不能把手伸得笔直笔直的,多少要有略微的弯曲,伸得太直容易引起“超伸”,轻的重量是没有太大的感觉,随着你力量的增加,重量的增大,对你关节的压迫就变大了,如果老是这样受伤是必然的了。

      你在做飞鸟打开时,达到最低点的时候你下意识地要保护你的肘关节,二头肌就会用力了。其实在做飞鸟的时候多少也会用到二头肌,藏宝图论坛网址从最低点开始往上时,就好像在做托臂弯举的动作,如果重量比较大的话二头肌的感觉就比较明显了。看一下标准的飞鸟动作:你可以看到在从最低点起来时,他的二头肌也明显得突了一下

      展开全部仰卧(平板)飞鸟是锻炼胸肌的,那是你用力不同造成的后果,不要用大臂和小臂的力量来完成做作 ,要用感觉是你的胸部来在用力才行,到达顶部的时候,要用力的夹住你的胸部感觉他在用力,

      展开全部你好:原因1,做仰卧飞鸟时,肘部始终要保持微屈(就像抱大树一样)