123kj手机看开奖,本港开奖直播现场,2018码报开奖结果本期,www.348555a.com,www.www6410b.com

您的位置:主页 > www.348555a.com >

求健身计划:使用“哑铃”和“多功能哑铃凳(小飞鸟加强型健身椅

发布日期:2019-09-11 04:09   来源:未知   阅读:

  •   求健身计划:使用“哑铃”和“多功能哑铃凳(小飞鸟加强型健身椅可做仰卧板)”

      健身器材如图,外加100磅重的哑铃:各片重为(10*2+10*2+5*2)*2磅。我的情况是偏瘦,176cm 55kg想一周训练六天,休息一天全身肌肉均训练到位。主要是进行大肌肉块的训练,以便于迅速增肌我以前间歇的训练过,但一直没坚持下来求:训练计划,要是比较专业的!不要完全复制的文章一般的动作讲解我都有,所以您可以只用说明计划,不甚感激!

      这个其实没有必要天天练习,要隔一天在练习,一次一分钟20次,做三组。。可以做哑铃飞鸟,主要练习胸部,也可以做练习手臂,肱二头肱三头肌肉。。动作要隔一天去做最好。。但是一定要做三到四组。。。

      健身的行规:3分靠练,7分靠吃。 1、营养。营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼类。 2、今期家婆玄机彩图今晚训练。一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作。 3、休息好。保证充足的睡眠,尤其是训练后